강사프로필

간헐적 단식? 내가 한 번 해보지! (3인 3색 간헐적 단식 체험기)(한국경제신문/2019)

홍길성(아놀드 홍)

내 몸을 회복시키고 저절로 살이 빠지는 몸으로 변화시키는 간헐적 단식!무려 26년간 하루에 7끼를 먹으며 근육을 키우고 살이 찔까봐 평생 다이어트를 했던 7년 차 간헐적 단식러 대한민국 다이어트 선생님 아놀드 홍, 15살에 이미 90킬로그램에 육박해 왕따를 당하며 평생 강박적 다이어트에 집착했던 1년 차 간헐적 단식러 에스더 킴, 그리고 뚱뚱한 몸으로 자존감 낮은 삶을 살다가 30kg 감량 후 유지 중인 3년 차 간헐적 단식러 배우 임세찬이 함께 모여 나이와 성별을 초월해 누구나 실천할 수 있는 라이프 스타일로서의 간헐적 단식을 소개하는 『간헐적 단식? 내가 한 번 해보지!』.마음껏 배부를 때까지 먹어도 살찌지 않고, 보쌈, 치즈 등 먹고 싶은 음식을 먹어도 체지방이 사라지고, 공복 시간이 길어질수록 내 몸이 더 건강해지는 간헐적 단식이 요요 없는 평생 지속 가능한 다이어트 방법임을 이야기하며 입문자부터, 중급자, 고급자까지 실생활에서 간헐적 단식을 적용하고 실천할 수 있는 방법을 알려준다. 다이어트 성공을 이룰 수 있도록 100일 간헐적 단식 다이어리를 수록했다.

타바타 운동법 4분의 기적 (초보자도 쉽게 따라할 수 있는 35가지 자세)(초록물고기/2013)

홍길성(아놀드 홍)^애슐리 칼라임

짧은 시간 고강도의 타바타 운동법으로 언제, 어디서나 운동한다!『타바타 운동법 4분의 기적』은 고강도 인터벌 운동법으로, 20초의 고강도 운동 후에 10초를 휴식하는 프로그램이다. 운동은 어떤 것을 해도 상관없지만 자신의 최대 운동능력의 170%로 해야 한다는 것을 원칙으로 한다. 이 책에서는 다양한 운동 자세를 상세히 설명하며 그것을 세트에 초급, 중급, 고급으로 나누어 설명한다. 최대한 구체적으로 알려주어, 바른 자세로 따라하기 쉽게 구성했다. 초보자들은 사무실, 거실 등 센터가 아니어도 좁은 공간에서 지금부터 당장 간단한 동작부터 시작할 수 있다.